تختلف تفضيلات الناس في وجبة الفطور خلال شهر رمضان المبارك حسب ثقافاتهم وتقاليدهم وعاداتهم الغذائية.
ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يفضلها العديد من الناس لتناولها في وجبة الفطور في رمضان، وتشمل:
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة والخبز الأسمر والأرز البني، حيث تعتبر مصدرًا جيدًا للطاقة والألياف.
البروتينات الصحية مثل البيض واللحوم والأسماك والحمص والفول والبقوليات، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرفس والخس والفجل والخيار، حيث تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة.
الفواكه الموسمية مثل التمر والتين والموز والعنب والتوت، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الشوربة والحساء والعصائر الطبيعية، حيث تساعد على ترطيب الجسم بعد الصيام لفترة طويلة.
من المهم الحرص على تناول وجبة فطور متوازنة ومغذية تمنح الجسم الطاقة اللازمة لليوم، وتجنب تناول الأطعمة الدسمة والمالحة والمقلية بكميات كبيرة،
حيث يمكن أن تؤدي إلى تصعيد مستويات السكر في الدم.
