يعتقد الكثيرون أن تناول نظام غذائي غني بالبروتين هو أفضل طريقة لإنقاص الوزن. ومع ذلك،
فإن تناول البروتين “غير الصحي” يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.
نشرت صحيفة Times of India قائمة بالأطعمة الغنية بالبروتين التي يجب تجنب تناولها عند الرغبة
في فقدان الكيلوغرامات الزائدة. وتشمل هذه الأطعمة:
لحوم غنية بالدهون، مثل شريحة لحم الضلع أو شريحة لحم البقر. هذه اللحوم غنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية،
والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من خسارته.
منتجات الألبان كاملة الدسم، مثل الحليب كامل الدسم والجبن والزبادي. هذه المنتجات غنية بالدهون،
والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية.
اللحوم المصنعة، مثل النقانق واللحم المقدد واللحوم الباردة. هذه اللحوم غنية بالصوديوم والمواد الحافظة،
والتي يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ واحتباس الماء.
المكسرات وزبدة الجوز. توفر المكسرات وزبدة الجوز الدهون والبروتينات الصحية، ولكنها غنية بالسعرات الحرارية.
يمكن أن يؤدي تناول الوجبات الخفيفة دون وعي إلى تناول سعرات حرارية زائدة.
ألواح البروتين. على الرغم من تسويق ألواح البروتين والمخفوقات على أنها صحية،
إلا أن بعض ألواح البروتين والمخفوقات محملة بالسكريات المضافة والمواد المضافة الاصطناعية،
والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
الكينوا والحبوب الكاملة. تعتبر الكينوا والحبوب الكاملة من المصادر القيمة للبروتين، ولكنها غنية بالكربوهيدرات.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة السعرات الحرارية.
الأفوكادو. الأفوكادو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية، ولكنها غنية بالسعرات الحرارية أيضًا.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة الوزن.
البقوليات. البقوليات مثل الفول والعدس غنية بالبروتين والكربوهيدرات.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة السعرات الحرارية.
يمكن أن يساعد تناول البروتين الصحي في إنقاص الوزن، ولكن من المهم اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين
التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون.