منظمة الصحة العالمية تحذّر الصائمين من ارتكاب هذه الأخطاء في رمضان

أنا الخبر ـ متابعة 

مع اقتراب شهر رمضان الفضيل أصدرت منظمة الصحة العالمية حزمة من الإرشادات المتعلقة بصيام الشهر المعظم والعبادات المتعلقة المتعلقة به في ظل ما يعيشه العالم من انتشار لفيروس كورونا المستجد.

ودعا المكتب الإقليمي للمنظمة في منطقة الشرق الأوسط في تقرير له، أمس السبت، للحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، والإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور طوال الشهر.

وشدد المكتب الإقليمي على أن معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة تزيد، لذلك من الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات الصيام.

وطالبت بضرورة تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف أثناء فترة الصوم.

كما أشار التقرير إلى أن رمضان هذا العام يأتي في أيام حارة، ويمتد الصيام لساعات طويلة، حيث تصل مدة الصيام في المتوسط إلى 15 و16 ساعة، مطالبا بضرورة التواجد في مكان مظلل وجيد التهوية خلال ساعات الظهيرة.

وتابع: إنه يجب تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص، حيث يعتبر الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف.

كما يجب تناول في وجبة الإفطار الكثير من الخضروات لتزود الجسم بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف.

وناشدت منظمة الصحة العالمية بضرورة تناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك، سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين.

قد يعجبك ايضا
تحميل...