أنا الخبر| analkhabar|

نصح خبراء التغذية بتقليل تناول بعض الأطعمة، حتى وإن كانت غنية بالعناصر الغذائية، لتجنب مخاطر صحية محتملة.

أبرز الأطعمة التي ينصح بتقليل تناولها:

خضروات الفصيلة الصليبية: مثل القرنبيط،

الإفراط في تناولها قد يسبب قصور الغدة الدرقية لاحتوائها على مواد تمنع امتصاص اليود.

سمك التونة:

غني بالزئبق الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ينصح بتناوله مرة واحدة أسبوعيًا.

الحبوب والموسلي:

غنية بالسكر وتفتقد لقيمة غذائية كبيرة بعد المعالجة.
غير مناسبة لوجبة إفطار صحية.

الأطعمة المعلبة:

تتميز بحموضة عالية

تسهل تغلغل ثنائي الفينول А (هرمون الاستروجين الاصطناعي)

يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة ومشاكل في الجهاز التناسلي.

السّموذي:

غني بالسكر

لا ينصح بالإكثار منه.

نصائح:

تنوع في غذائك للحصول على مختلف العناصر الغذائية.

اعتمد نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات الطازجة.

استشر أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك الغذائية الشخصية.

إعلان مدفوع

اترك تعليقاً