7 نصائح ذهبية للحفاظ على سمعك وفي التفاصيل، في عالم أصبحت فيه الأجهزة عالية الصوت في جيوبنا، وسماعات الأذن رفيقاً شبه دائم، أصبح سمعنا أكثر عرضة للخطر من أي وقت مضى. ويؤدي فقدان السمع، الذي يؤثر على نسبة كبيرة من الأشخاص مع تقدمهم في السن، إلى العزلة الاجتماعية وتراجع جودة الحياة. فكيف يمكن أن نحمي هذه الحاسة الثمينة لأطول فترة ممكنة؟
يقول كيفن مونرو، أستاذ السمع بجامعة مانشستر، لصحيفة “الغارديان” البريطانية: “بالنسبة لغالبية الناس، يكون تدهور السمع تدريجياً على مدار حياتهم”. وغالباً ما يتأخر الناس في طلب المساعدة. إليك 7 نصائح قدمها الخبراء للحفاظ على سمعك:
1. احذر الضوضاء واستخدم سدادات الأذن
تقول الدكتورة سيوبان برينان، رئيسة الجمعية البريطانية لعلم السمع، إن القلق اليوم لم يعد من ضوضاء المصانع، بل من “الضوضاء الترفيهية”، خاصة استماع الشباب للموسيقى الصاخبة عبر سماعات الرأس. يجب توخي الحذر عند التعرض لأصوات تزيد عن 85 ديسيبل (صوت جزازة العشب مثلاً 90 ديسيبل، والحفل الموسيقي 110 ديسيبل). الطنين المؤقت في الأذنين بعد حفل موسيقي هو علامة على إجهاد الأذن الداخلية. النصيحة: تجنب الوقوف بجانب مكبرات الصوت، واستخدم سدادات أذن مناسبة في الأماكن الصاخبة.
2. لا تبالغ في استخدام سماعات الرأس
العالم مكان صاخب، ونحن نميل لرفع صوت سماعات الرأس للتعويض عن الضوضاء المحيطة، دون أن ندرك أننا قد نؤذي آذاننا. النصيحة: يوصي الخبراء بـ”قاعدة 50/50″، أي الاستماع بـ 50% فقط من مستوى الصوت الأقصى على سماعاتك، ولمدة لا تزيد عن 50 دقيقة في المرة الواحدة.
3. افحص سمعك بانتظام
يستغرق الناس في المتوسط 10 سنوات بين ملاحظة صعوبات السمع وطلب المساعدة. النصيحة: لا تنتظر. هناك تطبيقات بسيطة، مثل تطبيق منظمة الصحة العالمية، تتيح لك إجراء فحص سريع للسمع في 3 دقائق في المنزل. إذا أشار التطبيق لوجود مشكلة، قم بزيارة الطبيب لإجراء فحص أكثر دقة.
4. استشر الطبيب فوراً عند القلق
يقول البروفيسور مونرو: “إذا استيقظت ووجدت إحدى أذنيك صماء تماماً أو تعاني من فقدان سمع شديد ومفاجئ، فهذه حالة طبية طارئة تتطلب زيارة الطبيب فوراً”. كما أن تكرار الإصابة بالتهابات الأذن قد يشير إلى وجود سبب كامن يستدعي الفحص.
5. لا تستخدم أعواد القطن أبداً
تقول الخبيرة رينيه ألميدا إن العناية الجيدة بالأذنين لا تعني استخدام أعواد القطن. فهذه الأعواد يمكن أن تسبب جفاف الجلد وتشققه، مما يؤدي للالتهابات، كما أنها قد تدفع الشمع إلى الداخل وتسبب انسداداً. النصيحة: جفف أذنيك بلطف بعد الاستحمام أو السباحة باستخدام قطعة قماش على إصبعك الصغير، ولا تدخل أي شيء في قناة الأذن.
6. تفهّم أن لشمع الأذن غرضاً وقائياً
شمع الأذن ليس شيئاً سيئاً، بل هو آلية وقائية طبيعية. فهو يحافظ على صحة الأذنين، ويحتوي على إنزيمات تقتل البكتيريا، ويرطب الجلد، ويخرج من تلقاء نفسه. النصيحة: لا تحاول إزالة شمع الأذن في المنزل أبداً. إذا شعرت بوجود انسداد، اذهب للطبيب ليقوم بإزالته بطريقة آمنة.
7. إذا احتجت سماعة أذن، فاحصل عليها
يقول مونرو: “أنت بحاجة إلى سمع جيد للتواصل بشكل جيد”. فقدان السمع يؤدي إلى العزلة الاجتماعية، القلق، والاكتئاب. النصيحة: لا تخجل من استخدام سماعات الأذن الطبية إذا كنت بحاجة إليها. فهي ليست علامة على كبر السن، بل أداة تمكنك من البقاء على تواصل اجتماعي فعال، وهو أمر ضروري لشيخوخة صحية وسعيدة.
التعاليق (0)