مع ارتفاع درجات الحرارة وتحذيرات الأطباء من موجات الحر، يعود سؤال قديم للواجهة: هل يؤدي شرب القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين إلى الجفاف؟
توضح الطبيبة البريطانية أنجيلا راي أن الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يستهلك، مما يعرقل وظائفه الحيوية، ويؤدي إلى التعب وضعف التركيز. وتضيف أن الجسم يحتاج إلى كميات ماء مختلفة حسب العمر والصحة والنشاط البدني، حيث قد تصل إلى 3.7 لترات يوميًا للرجال و2.7 للنساء.
لكن ماذا عن الكافيين؟ رغم اعتقاد البعض أن تأثيره المدرّ للبول قد يسهم في الجفاف، إلا أن الدراسات الحديثة لم تجد أدلة تدعم ذلك. بل أكدت أن استهلاك كميات معتدلة من القهوة والشاي لا يسبب فقدانًا مفرطًا للسوائل.
ينصح الخبراء ببدء اليوم بكوب ماء، وشرب كميات صغيرة بشكل منتظم، خاصة في الطقس الحار أو أثناء النشاط البدني، كما يُعتبر لون البول مؤشرًا بسيطًا على الترطيب: كلما كان أفتح، كان الجسم أكثر ترطيبًا.
أما كبار السن والأطفال، فهم الفئة الأكثر عرضة للجفاف، لذا يجب مراقبة حالتهم وتذكيرهم بتناول الماء، حتى دون الشعور بالعطش.
في النهاية، يبدو أن مشروبك اليومي ليس العدو الذي ظنناه، لكنه يبقى جزءًا من معادلة أكبر تعتمد على التوازن والاعتدال.
التعاليق (0)