أحمد الحبوسي ـ أنا الخبر
مع تقدم فصل الصيف، وازدياد عدد ساعات الإشعاع الشمسي ووضوح السماء في مناطق عديدة من العالم العربي، يتعاظم خطر التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV)، وهو ما يستدعي درجة عالية من الوعي والحيطة لدى الأفراد والعائلات، خاصة خلال ممارسة الأنشطة الخارجية.
فخلال شهري يوليوز وغشت، تكون زاوية الشمس أكثر ارتفاعًا، مما يرفع من شدة الإشعاع الشمسي الذي يصل إلى سطح الأرض، ويزيد من احتمال الإصابة بـ:
- حروق شمسية خطيرة
- تلف الجلد وتسريع ظهور التجاعيد
- أضرار على العين مثل المياه البيضاء (الكاتاراكت)
🔬 ما هو مؤشر الأشعة فوق البنفسجية (UV Index)؟
مؤشر UV هو مقياس يومي معتمد عالميًا، يُظهر شدة الأشعة فوق البنفسجية المتوقع أن تصل إلى سطح الأرض في منطقة معينة. يساعد هذا المؤشر الأشخاص على التخطيط الآمن للأنشطة الخارجية، خاصة في أوقات الذروة.
يمكن تتبع هذا المؤشر بسهولة عبر مواقع الأرصاد المتخصصة، ومنها:
🔗 رابط مباشر لمؤشر الأشعة فوق البنفسجية في منطقتك
📊 دليل مؤشر UV وتوصيات الوقاية
| قيمة المؤشر | الوصف | التوصيات الوقائية |
|---|---|---|
| 0–2 | ضعيف | لا حاجة لأي إجراء وقائي، ومع ذلك يُستحسن ارتداء النظارات الشمسية إذا كانت الشمس ساطعة. |
| 3–5 | متوسط | يُوصى بالتمسّك بالظل وقت الظهيرة، ارتداء ملابس تغطي الجلد، قبعة، نظارات شمسية، واستعمال واق شمسي مناسب (SPF 30 أو أكثر). |
| 6–7 | مرتفع | حماية مطلوبة بصرامة. تجنب الشمس وقت الظهيرة، نفس التوصيات السابقة مع تكرار وضع الواقي كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرّق. |
| 8–10 | مرتفع جدًا | يُفضّل البقاء في الداخل وقت الذروة (10:00 – 16:00)، والالتزام بكافة وسائل الوقاية. التعرض للشمس في هذه الفترات يعرض الجلد لأضرار حادة. |
| 11+ | شديد الخطورة | خطر مرتفع جداً على الجلد والعينين. يُوصى بشدة بعدم الخروج وقت الذروة، واستعمال كافة سبل الحماية الممكنة، بما في ذلك واقي شمسي بعامل حماية مرتفع جداً. |
🛡️ كيف تحمي نفسك من الأشعة فوق البنفسجية؟
✔️ تجنّب الشمس بين الساعة 10:00 صباحًا و4:00 مساءً
✔️ ارتداء ملابس فاتحة وطويلة تغطي أكبر قدر من الجلد
✔️ استعمال واقٍ شمسي بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30
✔️ ارتداء نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100٪
✔️ التمسّك بالظل في الأماكن المفتوحة
✔️ إعادة وضع الواقي كل ساعتين أو بعد التعرّق أو السباحة
👩⚕️ رأي الخبراء في شمس الصيف:
وفقًا للهيئات الصحية مثل منظمة الصحة العالمية (WHO) والجمعيات الجلدية الدولية، فإن التعرض المزمن للأشعة فوق البنفسجية دون حماية يزيد من خطر:
- الإصابة بسرطان الجلد، وخاصة سرطان الخلايا القاعدية والورم الميلانيني
- ظهور علامات الشيخوخة المبكرة
- ضعف المناعة الموضعية للجلد
📌 خلاصة:
ارتفاع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية خلال فصل الصيف ليس مجرد رقم، بل مؤشر مباشر على خطر حقيقي يُهدد صحة الجلد والعينين، ويستدعي الالتزام بإجراءات وقائية صارمة، خاصة خلال أوقات الذروة.
الوعي اليوم يحميك من مشكلات الغد. فلنمنح الوقاية مكانها في روتيننا اليومي هذا الصيف.
التعاليق (0)