وجدت دراسة جديدة أن اتباع مجموعة من المقاييس الصحية البسيطة يمكن أن يبطئ الشيخوخة البيولوجية.
وتشمل هذه المقاييس تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام وعدم التدخين والحصول على قسط كاف من النوم.
وقام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 6500 أمريكي، تبلغ أعمارهم نحو 47 عاما في المتوسط.
ووجدوا أن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة قلبية وعائية عالية كانوا أصغر سنا من الناحية الفسيولوجية
من أولئك الذين يعانون من انخفاض صحة القلب والأوعية الدموية.
على سبيل المثال، كان متوسط العمر الفعلي لأولئك الذين يتمتعون بصحة قلبية وعائية عالية هو 41 عاما،
في حين كان متوسط عمرهم البيولوجي 36 عاما.
في المقابل، كان متوسط العمر الفعلي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض صحة القلب والأوعية الدموية هو 53 عاما،
في حين كان عمرهم البيولوجي 57 عاما.
وقالت مؤلفة الدراسة البروفيسور نور مكارم، الأستاذة المساعدة في علم الأوبئة بجامعة كولومبيا في نيويورك:
“وجدنا أن ارتفاع صحة القلب والأوعية الدموية يرتبط بتباطؤ الشيخوخة البيولوجية، كما تم قياسها حسب العمر المظهري.
لقد وجدنا أيضا ارتباطا يعتمد على الجرعة – فمع ارتفاع صحة القلب، تنخفض الشيخوخة البيولوجية”.
وأضافت: “إن الالتزام بشكل أكبر بجميع مقاييس الحياة الأساسية الثمانية
وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية يمكن أن يبطئ عملية شيخوخة الجسم وله الكثير من الفوائد في المستقبل.
وانخفاض الشيخوخة البيولوجية لا يرتبط فقط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب،
بل يرتبط أيضا بحياة أطول وانخفاض خطر الوفاة”.
وتشير نتائج هذه الدراسة إلى أن اتباع عادات صحية يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول وأكثر صحة.