الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو مادة تتحول في الجسم إلى فيتامين “أ” المهم لصحة البصر.
يُساعد فيتامين “أ” على:
حماية القرنية من الجفاف.
تحسين الرؤية الليلية.
تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض العيون، مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
ولكن لا توجد أدلة علمية قاطعة على أن تناول الجزر يقوي البصر أو يشفي الاعتلالات البصرية أو يقلل حدتها.
مع ذلك، فإن تناول الجزر والخضار والفواكه مفيد لصحتك وعافية جسمك بكامل أعضائه، بما في ذلك العينان.
إليك بعض النصائح للحفاظ على صحة عينيك:
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات.
ارتداء النظارات الشمسية عند التعرض لأشعة الشمس.
إجراء فحوصات منتظمة للعين.
الإقلاع عن التدخين.
الحفاظ على وزن صحي.
تقليل التعرض للإجهاد.
إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الرؤية، فمن المهم استشارة طبيب العيون.