يُعدّ الشعور بالخمول بعد الإفطار من الأمور الشائعة خلال شهر رمضان المبارك. فبعد ساعات من الصيام، يميل الجسم إلى الشعور بالتعب والإرهاق عند تناول الطعام.
إليك نصيحة ذهبية: خذ راحة 20 دقيقة بعد الإفطار قبل البدء بأي نشاط.
كيف تعمل هذه النصيحة؟
تهضم الطعام بشكل أفضل: عندما تتناول الطعام بعد صيام طويل، يحتاج جسمك إلى بعض الوقت لهضم الطعام بشكل صحيح. أخذ راحة بعد الإفطار يسمح لجهازك الهضمي بالعمل بكفاءة أكبر، مما يمنع الشعور بالانتفاخ والامتلاء.
تنظم مستوى السكر في الدم: تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة يمكن أن يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول.
أخذ راحة بعد الإفطار يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم بشكل أفضل.
تزيد من طاقتك: عندما تأخذ راحة بعد الإفطار، تسمح لجسمك بإعادة شحن طاقته.
كيف تأخذ راحة 20 دقيقة بشكل فعال؟
اجعلها عادة: خصص 20 دقيقة للراحة بعد الإفطار كل يوم.
ابحث عن مكان هادئ: اختر مكانًا هادئًا ومريحًا للاسترخاء.
افعل شيئًا تستمتع به: اقرأ كتابًا، استمع إلى الموسيقى، أو مارس اليوغا.
تجنب الأنشطة الشاقة: لا تمارس الرياضة أو أي نشاط شاق بعد الإفطار مباشرة.