ينتشر فيروس البرد والإنفلونزا بسهولة أكبر خلال فصل الشتاء، مما قد يؤدي إلى تعرض الكثيرين للمرض.
هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة وتخفيف أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
وتشمل هذه الأطعمة:
الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك، مثل الزبادي والمخلل.
تساعد هذه الأطعمة على الحفاظ على توازن البكتيريا في الأمعاء، مما يدعم وظيفة المناعة.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه، مثل التوت الأزرق والتوت والبرتقال، والخضروات، مثل البروكلي والسبانخ والجزر والشاي الأخضر، والشوكولاتة الداكنة والمكسرات.
وتساعد مضادات الأكسدة على تقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف، مما قد يساعد في دعم عملية الشفاء.
الثوم: يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب له خصائص مضادة للميكروبات قد تساعد في مكافحة البكتيريا والفيروسات.
الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للغثيان، مما قد يساعد في تخفيف أعراض البرد والإنفلونزا.
عسل المانوكا: يحتوي عسل المانوكا على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات، مما قد يساعد في تخفيف التهاب الحلق والسعال.
الإشنسا: لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للفيروسات، مما قد يساعد في تخفيف شدة ومدة أعراض البرد والإنفلونزا.
بالإضافة إلى تناول هذه الأطعمة، من المهم أيضًا البقاء رطباً عن طريق شرب الكثير من الماء أو شاي الأعشاب.