تعد البشرة النضرة و اللامعة حلم كل أنثى تبحث عن إبراز جمالها و جاذبيتها لكن الحصول على بشرة صحية مشدودة و نضرة يحتاج لعناية خاصة و إهتمام مستمر لتظهر النتائج.
إن كنت تبحثين عن بشرة ناعمة و رطبة خالية من الجفاف و التشققات و ذات لون موحد و مشرق فإليك هذه النصائح الذهبية الخمسة.
1-التنظيف الصحيح للبشرة:
أول أساس لبشرة صحية إتباع روتين يومي صحيح للعناية بالبشرة يتضمن الخطوات التالية:
*تنظيف البشرة بغسول مناسب لنوع البشرة يكون ذو حموضة مناسبة للبشرة و خالي من المواد الكيميائية ليزيل الأوساخ و الرواسب و الزيوت الزائدة.
يتم غسل البشرة مرتين يوميا، فور الإستيقاظ و قبل النوم مع التنبيه على ضرورة الإبتعاد عن التنظيف المفرط للبشرة الذي يتسبب في أضرار للبشرة.
*تقشير البشرة دوريا: من الضروري تقشير البشرة مرة أسبوعيا لإزالة الخلايا الميتة التي تتراكم على سطح البشرة و تحفيز إنتاج خلايا جديدة وكذلك يعمل التقشير على تحسين الدورة الدموية و بالتالي تتفتح البشرة و تبدو صافية ومشرقة.
2-الترطيب داخليا و خارجيا:
تحتاج البشرة لترطيب مستمر داخليا من خلال شرب كميات وفيرة من الماء ما لا يق عن 8 أكواب يوميا , الماء يعد ضروريا للحفاظ على خلايا البشرة ويعطيهامظهرا متألقا و منتعشا.
كما يعد إستعمال منتجات ترطيب البشرة مهما للحفاظ على البشرة من الجفاف ومختلف العوامل الخارجية وينصح بترطيب البشرة مباشرة بعد غسلها مع ضرورة إختيار مرطب يناسب نوع البشرة فمثلا البشرة الدهنية تحتاج لمرطب خالي من الزيوت الدهنية عكس البشرة الجافة التي تحتاج لمرطب ثقيل يحتوي على الزيوت.
3- النوم الكافي:
تعد الراحة أمرا أساسيا في صحة الجسم بشكل عام و البشرة بشكل خاص , فنجد أن النوم الكافي كل ليلة ضروري لصحة البشرة.
و يكفي أن تنامي من 7 ل8ساعات كل ليلة حيث يكون هذا الوقت هو الوقت الذي تتجدد فيه خلايا البشرة و إصلاح مشاكلها كما ينبغي عدم إهمال أن تكون الوسائد مريحة و طرية لتجنب الإحتكاك القاسي بالبشرة.
4 ـ التغذية المنوعة و الحياة الصحية:
لا يختلف إثنان عن أهمية الغذاء المتوازن و الصحي في تعزيز نضارة البشرة و لإشراقتها الطبيعية، لذلك ينبغي الحرص على إتباع نمط غذاء صحي يتضمن:
*الخضروات بأنواعها والفواكه الطازجة.
*الدهون الصحية الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون.
*البروتينات.
*الأطعمة الغنية بفيتامين أ كالكبد و البطاطا الحلوة و الجزر.
*الأطعمة الغنية بفيتامين س كالحمضيات و الفلفل و الغنية بالأوميغا 3 كالأسماك.
كما ينصح الخبراء بإتباع نمط حياة صحي لتعزيز صحة البشرة:
*ممارسة الرياضة والمشي يوميا .
*الإبتعاد عن مسببات القلق و التوتر.
*الإبتعاد عن التدخين.
*التقليل من إستهلاك الكحول.
*الإبتعاد عن الإستحمام بالماء الساخن.
*الإبتعاد تماما عن المقليات و الأكل السريع و المشروبات الغازية.
5 ـ إستعمال واقي الشمس:
تصدر الشمس الكثير من الأشعة فوق البنفسجية التي تضر بالبشرة و تتسبب بالكثير من المشاكل كتصبغات البشرة و التجاعيد المبكرة و جفاف البشرة الشديد لذلك يعد واقي الشمس أمرا لابد منه.
ينصح بإستخدام واقي شمسي مناسب لنوع البشرة بمعدل حماية ما فوق 30 ليحافظ على بشرتك من الأشعة الضارة.
في الأخير إتباعك للنصائح الذهبية للحفاظ على نضارة البشرة يعطيك أروع النتائج و يجعل حلمك ببشرة صحية و مشرقة حقيقة.
التعاليق (0)