خلال فترة الأعياد، قد يصعب التحكم بتناول الأطعمة، خاصة الحلويات، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام والشعور بالذنب.
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، منها:
ـ التفكير السلبي حول العادات الغذائية واختيارات الأطعمة.
ـ زيادة المحفزات العاطفية مثل التوتر.
ـ اتخاذ خيارات غذائية غير صحية.
ـ انحصار التفكير بالوجبة التالية حتى عند الشعور بالشبع.
ـ اتباع حمية غذائية.
وللتحكم بالرغبة الشديدة في تناول الطعام، يمكن اتباع النصائح التالية:
ـ تناول وجبات منتظمة ومتوازنة طوال اليوم.
ـ شرب الكثير من الماء.
ـ ممارسة الرياضة بانتظام.
ـ الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة.
كما توجد بعض البرامج الغذائية التي تساعد في التخفيف من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مثل برنامج وضع بالون داخل المعدة.
ويؤكد الخبراء على ضرورة تنظيم العادات الغذائية وتحديد محفزات الأكل العاطفي وتطوير حلول بديلة لها.