مشروب صحي للتخفيف من التوتر،
يواجه العديد من الأشخاص توترًا وانخفاضًا في الروح المعنوية مع بداية فصل الخريف بعد بداية العام الدراسي.
و إذا كنتي من الأشخاص الذين يعيشون حياة مزدحمة ويشعرون بأنهم يتسابقون مع الزمن،
فقد حان الوقت لتخصيص بعض الوقت للعناية بنفسك.
قد تكون مراجعة عادات التغذية الخاصة بك مفيدة في التغلب على القلق.
في كتابها الجديد “العلاج الطبيعي في مطبخي”،
وتشارك الاختصاصية في العلاج الطبيعي أوريلي كانزونير وصفة مشروب مضاد للتوتر يعتمد على الماكا.
و يُعتبر الماكا نبات جذري ينتمي إلى عائلة Brassicaceae ويمكن أن يساعد في تحفيز القدرات البدنية
والفكرية والمساهمة في الحفاظ على توازن عاطفي جيد.
وإليك وصفة المشروب المضاد للتوتر بالماكا:
المكونات للكوب:
1 كوب من حليب اللوز (حوالي 250 مل).
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الماكا.
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو.
1 ملعقة صغيرة من القرفة.
قليل من العسل للتحلية (اختياري).
وقت التحضير: 5 دقائق
قومي بتسخين حليب اللوز في قدر، ثم أضيفي تدريجياً المكونات الأخرى واخلطيها مع رغوة الحليب حتى يتجانس المشروب.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تلعب بعض الأطعمة دورًا في دعم صحتنا العقلية والمساهمة في تحسين المزاج.
من الهام جدًا أن نتذكر أهمية اتباع نظام غذائي متوازن حيث يمكن أن يؤثر على توازننا الهرموني بشكل إيجابي.
قد يساعد تنويع الأطعمة في تعزيز صحة ميكروبيوتا الأمعاء وتحسين حالتنا العامة.
عناصر مثل أوميغا 3 والتريبتوفان والمغنيسيوم تعتبر مفيدة، وتوجد في الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين،
وفي المكسرات مثل اللوز والبندق، وفي الزيوت النباتية والكاكاو،
بينما يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن في تعزيز التوازن الهرموني وتحسين المزاج بشكل عام.